YouPath

Proximo alvo: REFUGIO DE ESTOS

2008-11-06T12:54:00.000-08:00

"Está situado a 1.895 mts, en pleno Parque Natural Posets-Maladeta, y en concreto en el Valle de Estós.Podeis llegar en coche desde Benasque hasta le entrada del Valle de Estós (aparcamiento). Desde aquí se llega caminando hasta el refugio siguiendo el GR 11 (2 h. 30´) o bien siguiendo el PR6 (PR-HU 31) por el camino de la Coma.Está guardado todo el año, posee capacidad para 115 personas (literas corridas) y os aconsejamos reservar siempre con antelación, disponemos de los siguientes Servicios: Agua corriente, agua caliente, ducha e inodoros exteriores, luz eléctrica, bar y servicio de comidas, comedor, mantas, calefacción, chimenea, lugar para cocinar, taquillas, guardaesquíes, calzado de repuesto, servicio de guías, alquiler de material (previo aviso), vías de escalada totalmente equipadas en las proximidades del refugio, teléfono y sistema de telecomunicaciones para socorro.Nota: Existe un refugio de emergencia en el improbable caso de que el guarda se ausentase. (25 plazas, literas, mantas, mesa y bancos)."

Pretende-se realizar a actividade já no mês de Dezembro. Sigam o blog para mais informações.

BTT, Canoagem e Paintball - 15JUN2008

2008-05-22T05:55:00.000-07:00

Interessado em participar numa actividade com BTT, canoagem e paintball?
Dia 15 de Junho de 2008 perto de Vila Velha de Rodão.
O Custo é de 45,00€ material incluído (100 bolas para o paintball).
Para te inscreveres envia um email para
charneca.joao@gmail.com
com o teu nome completo e contacto.

2008-03-31T02:53:00.000-07:00

A linha da esquerda (Portilla del Crampon) indica o percurso que o grupo efectuou para conquistar o Pico Almanzor.
A linha A (Canal E) indica a ascensão efectuada pelo PATHFINDER.
Colocaremos os testemunhos dos participantes assim que disponiveis.

2008-03-31T02:42:00.000-07:00

SERRA DE GREDOS MAR2008
Os que foram e voltaram!

É hoje! É Hoje!

2008-03-27T03:59:00.000-07:00

Mochilas prontas?
Vamos pra neve malta!

Vejam... E já agora arrepiem-se!

2008-03-17T15:57:00.000-07:00

PERCURSOS previstos para Actividade em Gredos

2008-03-16T07:39:00.000-07:00

O Pico Almanzor é a mais alta montanha na Espanha central. Tem quase 2600 m de altitude. É uma montanha granítica, também conhecida como Pico de Almanzor e Moro Almanzor.

História
O seu nome deriva de Al-Mansur (árabe para "o vitorioso"). Almançor era um general e estadista na Espanha muçulmana durante o final do século X. Muhammad bin Abi Amir era o seu nome real: os mouros deram-lhe o cognome de "vitorioso" devido às vitórias que obteve durante a Reconquista contra os cristãos. Nas suas campanhas, Almançor passou diversas vezes pela zona montanhosa e ficou cativado pela sua beleza.

Exercicios

2008-03-16T03:49:00.000-07:00

Se não praticar muito desporto durante o ano, terá de começar a treinar especificamente para as suas férias com a brevidade possível.

Duas sessões semanais de 20 a 30 minutos de jogging leve, ou natação, são suficientes para manter o nível de resistência básico, aumentar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunitário. Este treino de resistência deve ser seguido de um programa de treino de força para as pernas, de modo a evitar dores musculares fortes e lesões.

De modo a evitar lesões que podem comprometer a caminhada, é sempre preciso aquecer e alongar os músculos previamente. Ao longo das próximas linhas, descrevemos dez exercícios especificamente concebidos para pôr o seu corpo em forma para a montanha. Poderá também pratica-los em casa.

Alongamento dos adutores
Afaste bastante as pernas e coloque o seu peso sobre a parte da frente da perna, com o outro pé esticado para o lado. Baixe ligeiramente o tronco, apenas o suficiente para sentir o alongamento, mantendo a posição durante 20 segundos. Repita duas vezes o exercício com cada perna.
Agachamento alternado
Afaste as pernas e dobre os joelhos. Coloque o peso do corpo sobre o joelho direito durante cerca de 10 segundos e depois faça o mesmo com a perna esquerda. Descanse durante 30 segundos e repita duas vezes o exercício.
Tornado
Ponha-se em pé, perfeitamente direito, e levante os braços, formando um ângulo de 90º em direcção ao corpo. Levante
o seu joelho direito até tocar no cotovelo esquerdo e repita com a perna esquerda. Continue o exercício durante um minuto a um minuto e meio, alternando as pernas.
Jogo de equilíbrio
Coloque-se em frente do seu parceiro, cada um com uma perna levantada. Agarre as mãos ou os antebraços do seu parceiro.
Puxem-se suavemente um ao outro, desequilibrando-se mutuamente durante 20 a 30 segundos. Repita duas vezes o exercício.
Passo dobrado
Estique uma perna com o pé levantado, mas mantendo o calcanhar apoiado no chão. Dobre a outra perna. Com as costas direitas, incline-se para a frente até sentir o alongamento na parte de trás da perna que está esticada. Mantenha a posição durante 20 segundos. Repita duas vezes o exercício.
Alongamento lateral
Dobre a perna esquerda em frente da perna direita. Depois,
incline-se para a direita e estique o seu braço esquerdo por cima da cabeça até onde puder, enquanto se apoia com o braço direito num bastão de esqui ou nas costas de uma cadeira. Mantenha a posição durante 15 segundos. Mude de lado e repita duas vezes o exercício.
Torcer o tronco
Estique a sua cintura para descontrair as suas costas. Afaste
as pernas, colocando os pés à largura da bacia e dobre ligeiramente os joelhos. Segure um bastão de esqui por cima dos ombros. Vire-se suavemente para a esquerda e mantenha a posição durante alguns segundos e depois mude de lado. Repita três vezes o exercício.
Empurrar o parceiro
De pé, em frente do seu parceiro, agarrem nas mãos um do outro e experimentem empurrar-se. Empurre umas vezes mais para
a esquerda e outras mais para a direita. Não se trata de um teste de força, mas testa a sua reacção aos movimentos do seu parceiro. Repita o exercício duas vezes, empurrando durante 30 segundos de cada vez.
Alongamento frontal
Alongar a parte da frente das coxas. Ponha-se em pé sobre
a perna direita, com o joelho ligeiramente dobrado, agarre o pé esquerdo e puxe o calcanhar para cima até tocar no seu traseiro. Depois, desloque ligeiramente a bacia para a frente, fazendo força para baixo com o joelho. Mantenha a posição durante 20 segundos. Repita duas vezes o exercício com cada perna.
Alongamento para os gémeos
Estique uma perna em frente da outra. Faça força contra o chão com o calcanhar da perna que está atrás. Incline o tronco para
a frente até sentir o alongamento na barriga da perna. Mantenha a posição durante 20 segundos. Repita duas vezes o exercício com cada perna.

Outros exercício que deve praticar em casa:
Flexões de pernas – Com as pernas abertas e os joelhos ligeiramente dobrados, baixe o tronco verticalmente até as coxas formarem um ângulo recto com as pernas.

Ponte – Deite-se de costas com os joelhos dobrados, os pés assentes no chão e os braços junto ao corpo, também assentes no chão. Levante a bacia até as coxas e o tronco formarem uma linha recta.

Tesoura – Deite-se de barriga para baixo, com a testa encostada ao chão e os braços junto ao corpo. Levante as pernas alguns centímetros e afaste-as uma da outra.

Pescoço - Dobre o pescoço aproximando a orelha do ombro, coloque a mão sobre a outra orelha e faça força para baixo, contando até 20. Virar para o outro lado e repetir o mesmo procedimento.

Bastões de Trekking

2008-03-16T03:02:00.000-07:00

Para começar, compre bastões de esqui de alumínio, que têm melhor custo-benefício. Os bastões para esqui feitos de grafite ou outros materiais pesam menos do que os bastões de alumínio, mas podem se quebrar facilmente. Os bastões são feitos em fibra de vidro, alumínio, grafite ou alguma combinação destes.

Bastões são parte importante de seu equipamento eles dão a você maior equilibrio.

Bastões para trilha: os tacos devem alcançar do chão às axilas ou um pouco mais que isso. Se caminhar em neve, as cestas do bastão podem ser pequenas. Uma boa escolha é o taco telescópio, que deixa você variar muito quando sobe ou desce colinas. Algumas variantes entre o esqui telescopio são as opçoes anti-choque ou amortecedor para diminuir a vibração dos punhos em terrenos mais duros.

NO OUTONO DE 2003, ESTAVA passeando no meio da noite pelo centro de Estocolmo, quando vi uma senhora que caminhava usando bastões de esqui. Minha primeira reação foi atribuir aquilo a alguma lesão que tivesse sofrido, mas notei que ela andava rápido, com movimentos ritmados, como se estivesse em plena neve - só que tudo que havia à nossa volta era o asfalto das ruas. A conclusão óbvia foi: “esta senhora é louca, como finge esquiar em uma cidade?”
De volta ao hotel, comentei o fato com meu editor e ele disse que louco era eu: o que eu vira era um tipo de exercício conhecido como “caminhada nórdica” (nordic walking). Segundo ele, além dos movimentos das pernas, os braços, os ombros, os músculos das costas são utilizados, permitindo um exercício mais completo.
Minha intenção ao caminhar (que, junto com o tiro com arco e flecha, são meus passatempos favoritos), é poder refletir, pensar, olhar as maravilhas ao meu redor, conversar com minha mulher.
Certo dia, estava em uma loja de esportes para comprar material para as flechas, quando notei novos bastões usados por montanhistas - leves, de alumínio, que podem ser abertos ou fechados, usando o sistema telescópico de um tripé fotográfico. Lembrei-me da tal “caminhada nórdica”: por que não experimentar? Comprei dois pares, para mim e para minha mulher. Regulamos os bastões para uma altura confortável, e no dia seguinte resolvemos utilizá-los.
Foi uma descoberta fantástica! Subimos e descemos uma montanha, sentindo que na verdade todo o corpo se movimentava, o equilíbrio era melhor, o cansaço era menor. Andamos o dobro da distância que sempre cobrimos em uma hora. Lembrei-me de que tentara explorar um riacho seco, mas as dificuldades com as pedras em seu leito eram tão grandes, que desisti da idéia. Achei que com os bastões seria bem mais fácil; e estava certo.
Minha mulher entrou na internet e descobriu: queimava 46% mais calorias que uma caminhada normal. Ficou entusiasmadíssima, e a “caminhada nórdica” ingressou em nosso cotidiano.
Certa tarde, para distrair-me, resolvi também entrar na internet e ver o que havia sobre o assunto. Levei um susto: eram páginas e mais páginas, federações, grupos, discussões, modelos e...regras.
Não sei o que me empurrou para abrir uma página sobre as regras. Enquanto lia, ia ficando horrorizado: eu estava fazendo tudo errado! Os meus bastões deviam ser regulados em uma altura maior, tinham que obedecer a determinado ritmo, o movimento do ombro era complicado, existia uma maneira diferente de usar o cotovelo, tudo seguia preceitos rígidos, técnicos, exatos.
No dia seguinte e nos que se seguiram, tentei fazer exatamente o que os especialistas mandavam. A caminhada começou a perder o interesse, eu já não via as maravilhas à minha volta, pouco conversava com minha mulher, não conseguia pensar em outra coisa além das regras. No final de uma semana, fiz-me uma pergunta: por que estou aprendendo tudo isso?
Meu objetivo não é fazer ginástica. Não creio que as pessoas, ao fazerem sua “caminhada nórdica”, estejam pensando em nada além do prazer de andar, aumentar o equilíbrio, e movimentar o corpo inteiro. Intuitivamente sabíamos qual era a altura ideal do bastão, como também podíamos deduzir que quanto mais perto estivessem do corpo, melhor e mais fácil o movimento. Mas agora, por causa das regras, eu tinha deixado de me concentrar nas coisas de que gosto, e estava mais preocupado em perder calorias, mover os músculos, usar certa parte da coluna.
Decidi esquecer tudo o que tinha aprendido. Hoje em dia caminhamos com nossos dois bastões, desfrutando o mundo ao redor, sentindo a alegria de ver o corpo sendo exigido. E se eu quiser fazer ginástica em vez de uma “meditação em movimento”, procurarei uma academia. No momento, estou satisfeito com minha “caminhada nórdica” relaxada, instintiva, mesmo que talvez não esteja perdendo 46% de calorias a mais. Não sei por que o ser humano tem esta mania de colocar regras em tudo.
O Globo (Rio de Janeiro) 26/09/2004

Mais Gredos para aguçar apetites...

2008-03-15T12:15:00.000-07:00

Bonito não é?

Afinal está fresco ou não?

2008-03-15T12:06:00.000-07:00

Aqui fica uma foto fresquinha da Serra de Gredos...

E a previsão do tempo para esta semana da vila na base da serra Hoyos del Espino, -4º não parece que seja problema...

PS: Pelo menos pode-se deixar a manteiga cá fora que ela não derrete...

Estado da Serra da Estrela dia 10MAR2008

2008-03-11T16:41:00.000-07:00

A Serra de Gredos tem mais 600 metros... Um pouquinho mais de neve portanto.
Tem estado bom tempo e a neve derrete depressa.

Mais fotos da Serra de Gredos

2008-03-11T16:04:00.001-07:00

Quando chegamos a Plataforma, já havia quem estivesse acordado.

Esqui de Travessia

Campanha de Troca

2008-03-11T05:52:00.000-07:00

http://www.juventudeinteractiva.org/

Excursão Serra de Gredos

2008-03-10T18:01:00.000-07:00

Mais uma foto para aliciar os indecisos...

Actividade Serra de Gredos - Refugio

2008-03-10T17:36:00.001-07:00

Informação sobre o refúgio onde se irá pernoitar as duas noites.

Nome: José Antonio Elola

Está na zona de Hoyos del Espino, a 2.000 m de altitude, situado no Circo de Gredos. Nas proximidades da Laguna Grande de Gredos.

É um edificio construído em pedra, propiedade da Junta de Castilla e León. Foi inagurado em 12 de Outubro de 1972. Dispõe de 65 lugares e uma zona aberta de invierno con 10 lugares para quando não está o guarda. É bastante frequentado, pois serve como ponto de partida para diversas actividades: excursões a pé, escaladas nas paredes próximas, travesias com esquí, etc. Oferece serviço de restaurante e bar. Água corrente, luz eléctrica, radiosocorro, duche e W.C. Desde a Plataforma de Gredos até ao Refúgio, cerca de 2h30.
INFORMAÇÕES: Telfs 920 20 75 76 e 91 847 62 53.

YouPath na Natural Geography :)

2008-03-10T15:56:00.000-07:00

Serra de Gredos - número de participantes aumenta

2008-03-08T05:23:00.000-08:00

Sierra de Gredos - Actividade em 2003

2008-03-08T04:17:00.000-08:00

Neve aos 800 metros

Serviço Publico

2008-03-08T04:05:00.001-08:00

Exmo(a) Senhor(a)

Vivo nos arredores de Lisboa e sou pai de uma menina, agora com 7 anos, que é portadora da doença de TARGARDT (degeneração da mácula), o que faz com que perca a visão central ), doença essa que é actualmente incurável, mesmo no estrangeiro. Como não é fácil obter informações a nível nacional, resta-me a Internet para adquirir um conhecimento mais profundo que me ajude a lidar com esta doença, pois mesmo em Lisboa a única ajuda que me foi facultada foi de uma associação (mais concretamente a Associação de Retinopatias de Portugal), associação essa que também padece do problema de falta de apoio, pois é uma entidade privada. O grande objectivo deste mail é tentar arranjar maneira de contactar pessoalmente, familiares ou amigos dessas pessoas que sofram da mesma ou semelhante doença, para fazer um rastreio, com um único pensamento: - Difundir e trocar informações acerca desta doença. POR FAVOR divulguem este mail pelos vossos contactos e/ou se tiverem conhecimento pessoal de um caso semelhante, agradecia que me contactassem:

mailto: rgoncalves@creditoagricola.pt

Serra de Gredos - Vegetação

2008-03-07T09:58:00.001-08:00

Serra de Gredos - Pontos de Referência

2008-03-07T06:52:00.002-08:00

Plataforma (1770m)
Refúgio Elola (2000m)
Lagoa Grande de Gredos (2000m)
Circo de Cinco Lagoas (2400m)
Circo de Gredos (2500)
Pico Almanzor (2592m)

Saudade

2008-02-28T14:32:00.000-08:00

Já estou ansioso por me sentar naquela rocha a beber um chocolate quente... [JC]

Grande Daniela. És a número 1!

Os teus cozinhados são de pôr os cabelos em pé :)

Mochila

2008-02-28T08:25:00.000-08:00

Uma boa mochila deve...
ser confortável;
distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral preparados para o suportar;
ajudar-nos a manter o equilíbrio, a evitar o cansaço e a aguentar durante mais tempo um peso sobre as costas;
garantir que o equilíbrio e suporte da mochila se dê na zona inter-escapular;
garantir que a repartição de peso seja feita na cintura e não nos ombros;

Tipos de mochila
Mochilas de grande carga ou expedição - 70 a 85 Litros, utilizadas para acampamentos de mais de 3 noites ou raides de vários dias;
Mochilas de excursão ou fim de semana - 45 a 70 Litros de capacidade, utilizadas normalmente em acampamentos de até 3 noites;
Mochilas de ataque - 30 a 45 litros, utilizadas para raides sem acampamento;
Mochilas mini - até 30 Litros, saídas curtas;
Mochilas de escalada - mochilas pequenas, muito técnicas e resistentes.
Mochilas estanques - são totalmente estanques e submergíveis, pensadas para actividades em água, neve ou chuva intensa.

Com a chuva
Se usares um "poncho" impermeável, cobrir-te-á a ti e à tua mochila;
Guarda todos os teus haveres em sacos de plástico, antes de os arrumares na mochila;

O peso dentro da mochila
Grande parte das mochilas actuais possuem uma divisória na parte inferior que, normalmente, é usada para guardar o saco-cama ou roupa, que são coisas leves;
Os objectos mais pesados devem ser arrumados ao nível do centro de gravidade da pessoa, sensivelmente ao nível do umbigo, e o mais junto às costas possível, por causa do equilíbrio;
Uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando arrumamos objectos pesados no cimo da mochila), pode provocar facilmente o desequilíbrio quando temos de saltar para transpor uma vala, baixarmo-nos, andar de lado, etc;
Deve-se ter cuidado para não sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desiquilíbrio e prejudica a coluna vertebral;

Arrumar a mochila
A regra nº1 para a arrumação da mochila é deixar à mão (em bolsos ou junto ao fecho ou tampa da mochila) os objectos que mais provavelmente virão a ser precisos, tal como o impermeável, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o mapa, merenda, etc.
Saco-cama e fato de treino, por exemplo, podem ficar no canto menos acessível da mochila;
A roupa, depois de dobrada, deve ser enrolada, pois assim enruga-se menos e permite arrumar melhor todo o interior;
Preenche todos os espaços vazios da mochila. Observa por fora se há zonas onde a mochila não fica bem preenchida no interior;
Não deixes pontas de objectos a saírem para fora da mochila. A ponta de um saco-cama mal arrumado pode prender-se num ramo e provocar um acidente desagradável;

Colocar a mochila às costas
Para não forçar lateralmente a coluna, evitando assim risco de lesão, nem te desequilibrares, segue os passos seguintes (para uma mochila não demasiado pesada):
coloca a mochila em pé, encostada às tuas pernas, com as alças para fora;
passa as mãos por entre as alças e agarra na mochila pelos lados;
mantém as costas direitas, para não a forçar a coluna;
levanta a mochila até passar por cima da tua cabeça, dando uma volta de 360º e ficando às costas;
Para uma mochila muito pesada, o método mais aconselhável é:
coloca a mochila em cima de uma rocha elevada, muro, banco, mesa, etc., com as alças viradas para ti;
vira-te de costas para a mochila, enfia os braços nas alças e ajusta a tua posição, mantendo sempre as costas direitas;
com cuidado, por causa do esforço na coluna e mantendo esta sempre direita, afasta-te até ficar todo o peso da mochila em cima de ti, fazendo então os últimos ajustes;

Ajustar a mochila
Ajusta o cinto: este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna. Importa ficar bem justo ao corpo;
Ajusta as alças de maneira a dar uma sensação de conforto, com pouco peso sobre os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trás;
Ajusta as restantes fitas de maneira a que não sintas a mochila a balançar, mas sim bem ajustada ao corpo.

Vestuário para Caminhar

2008-02-28T05:06:00.000-08:00

Numa caminha as roupas serão o principal factor que o protegerá do frio, humidade e vento.

Para os que se questionam do que deve utilizar, deixamos aqui algumas dicas. Não deve dispensar a leitura de alguns livros ou revistos da área, vá a exposições sobre acampamentos, vá às lojas de material para acampamento e de sobrevivência e discuta as suas necessidades acerca desta matéria.

O Gore-tex é um excelente material para o vestuário de ar livre. É um material que permite a respiração e deixa que o vapor da transpiração saia, evitando, no entanto, a entrada de água. Este efeito é possível devido aos micro-poros da membrana de Gore-tex, a qual tem cerca de 1 500 milhões de poros por centímetro quadrado.
Estes poros são 20.000 vezes mais pequenos do que uma gota de chuva, mas 700 vezes maiores do que uma molécula de vapor de água. Isto evita a entrada de vento e água mas permite que a transpiração saia livremente. O vestuário feito em Gore-tex não é barato, mas que preço tem a sua vida e conforto?

O princípio das camadas oferece a máxima protecção e flexibilidade em todos os tipos de clima. O princípio é muito simples. O ar que não circula é o melhor isolador, e a melhor maneira de o ter é aprisioná-lo entre as camadas de roupa. Quantas mais camadas vestir maior será o efeito de isolamento. O controlo da temperatura é fácil. Basta adicionar ou retirar camadas de roupa de acordo com as suas necessidades.
Lembre-se de que o sobre aquecimento pode ser um problema, tal como estar com frio. Se transpirar quando estiver frio, o seu corpo arrefecerá quando parar de transpirar e as suas roupas transpiradas servirão de condutor para o calor do seu corpo sair para o exterior. É importante evitar esta situação.

Estas são as camadas que deve vestir.
Junto à pele deve vestir roupa interior térmica.

Em cima da roupa interior deve vestir uma camisa de lã ou com mistura de lã. Em cima disso deve vestir um casaco de lã ou um casaco de tecido de fibra. (os tecidos de fibra são melhores porque são mais quentes e à prova de água).

Agora vista um casaco com interior em fibra ou holofil (material sintético). As penas não são recomendáveis pois perdem as suas propriedades isolantes quando molhadas.

A última camada deve ser à prova de vento e água.

CALÇADO Para qualquer actividade ao ar livre é melhor equipar-se com um par de botas à prova de água. Os sapatos de treino ou os ténis NÃO devem ser usados, pois não o protegerão do frio e da humidade. A melhor espécie de calçado para os caminheiros são as botas de caminhar, as quais têm uma sola flexível com sulcos profundos. É importante cuidar das suas botas e é sempre aconselhável levar consigo um par de atacadores suplente. Mantenha o material das suas botas macio, flexível e impermeável, aplicando cera ou graxa; verifique sempre, antes de as usar, se têm fechos partidos, solas gastas, couro gretado, pontos apodrecidos e ganchos de atar partidos. Lembre-se de que se cuidar das suas botas estas cuidarão de si, e não existe nenhuma razão para que elas não durem 10 anos Muitos caminheiros usam polainas de nylon em cima das botas para se isolarem da água quando caminham através de terrenos molhados.
As meias também são muito importantes em matéria de calçado, e muitos caminheiros usam dois pares de meias para estarem mais confortáveis, assim como para prevenirem o aparecimento de bolhas. Utilizar um par de meias fino com um par de meias grosso, ou dois pares de meias grossos ou finos, isso apenas depende de si, mas encontre uma combinação que lhe sirva perfeitamente antes de iniciar uma grande caminhada.

CALÇAS As calças à prova de vento são recomendadas para o ar livre, no entanto devem ser também leves e secar rapidamente As calças de tecido com material sin- tético e algodão do tipo gabardina são as melhores. As melhores calças são compactas, leves e secam rapidamente, mesmo após terem sido completamente molhadas Para além disto, as calças devem ter cerca de cinco algibe iras com fecho, de modo a poderem transportar vários objectos com segurança.

CALÇAS À PROVA DE ÁGUA
Estas calças vestem-se por cima das calças normais e devem possuir um fecho lateral para permitir que sejam vestidas ou despidas com as botas calçadas, ou então devem ser suficientemente largas para tal. Tome atenção para que as calças não sejam apertadas, pois rapidamente começará a transpirar.

CASACOS O seu casaco será a sua protecção exterior e, portanto, deve ser ã prova de vento e impermeável. Um casaco com fecho coberto é o mais aconselhável, já que evitará que o vento e a água entrem e será uma segurança no caso de o fecho falhar (as coberturas dos fechos são seguras por tiras de velcro). O casaco deve possuir um capuz grande, que comporte um chapéu, a parte de baixo da cara e tenha um cordão para apertar (os capuzes de cordão com fechos são melhores do que os que apenas necessitam de um laço para apertar, especialmente quando se está a utilizar luvas). As mangas devem cobrir as mãos e ter fechos nos punhos. O casaco deve ser suficientemente grande de modo a poder acomodar várias camadas de roupa e permitir o fluxo de ar quando o tempo está quente. O número de algibeiras é uma escolha pessoal, mas o seu casaco deve ter pelo menos duas à prova de água no exterior e uma interior onde possa transportar um mapa. O casaco deve chegar até à altura dos joelhos e ter um cordão à volta da cintura e na bainha.
A cor é uma questão de gosto. Algumas pessoas preferem um tipo de aspecto mais militar em verde-azeitona ou camuflado. Contudo, uma cor agradável aos olhos pode confundir-se com o meio exterior, e lembre-se de que deste modo será mais difícil ser encontrado pelas patrulhas de salvamento numa situação de emergência. Por outro lado, as cores vivas chamam a atenção sobre si -o que é excelente para uma situação de sobrevivência. O casaco é uma das peças de vestuário mais importantes, senão a mais importante de todas. Não se restrinja quando adquirir um.

LUVAS
Existe uma grande quantidade de luvas de lã e de esquiar no mercado, mas as luvas sem dedos são melhores para a retenção de calor. Elas podem, no entanto, ser incómodas se quiser utilizar os dedos. Como tal, deve usar por baixo um par de luvas com dedos.

CHAPÉUS
Está estimado que 40% a 50% das perdas de calor do corpo ocorrem através da cabeça e, como tal, é importante utilizar algo na cabeça (um chapéu pode também servir de protecção para o calor em tempo quente). Qualquer tipo de chapéu de lã ou gorro ajudará a prevenir a perda de calor, embora não sejam ã prova de água.

Serra de Gredos - 28 a 30 Março

2008-02-25T15:03:00.000-08:00

PRIMEIRA ACTIVIDADE YOUPATH

ESTATUTOS

2008-02-25T14:41:00.000-08:00

Estatutos [estamos a elaborar os estatutos]

CAPÍTULO I

DISPOSIÇÕES GERAIS

ARTIGO PRIMEIRO

(Disposições, natureza e sede)

UM: A Associação Desportiva Amantes da Natureza, também designada por YouPath, é uma pessoa de direito privado, sem fins lucrativos, de tipo associativo.

DOIS: A Associação Desportiva Amantes da Natureza é instituída por tempo indeterminado e tem a sua sede na [Morada].

ARTIGO SEGUNDO

A Associação Desportiva Amantes da Natureza tem por fim promover e desenvolver actividades de carácter desportivo, social e ambiental.

ARTIGO TERCEIRO

A Associação Desportiva Amantes da Natureza terá um emblema próprio bem como bandeira, galhardetes, timbre, selo branco e insígnias aprovadas pela Assembleia Geral e constantes do Regulamento Geral.

Projecto YouPath

2008-02-25T07:21:00.000-08:00

As viajens de regresso das actividades que fazemos entre amigos acabam sempre por embater no assunto Associação.
Claro que todos têm optimas ideias, mas quem as executa? Ou tenta pelo menos? Quem?
É essa tentativa que aqui iniciamos. Nada se faz sem esforço, mas principalmente sem colaboração.
Assim, fica aqui o desejo que todos os interessados colaborem da forma que lhes for possivel. Com ideias ou com disponibilidade.
Sejam bem vindos a este projecto. YouPath!!!